Nootrópicos: Hierbas para la memoria, el cerebro y la función cognitiva 

¿Sabías que algunas hierbas, conocidas como nootrópicos, son famosas por ser beneficiosas para el cerebro la función cognitiva? Se cree que estas hierbas mejoran funciones como la memoria, el enfoque y la concentración, y ayudan a prevenir el deterioro cerebral.

También se ha demostrado que apoyan el estado de ánimo, el sueño y la salud mental. Entonces, ¿cuáles son algunas de las hierbas que se cree que mejoran la memoria de manera similar a la de un elefante?

Gotu Kola (Centella asiatica)

La Centella Asiática, conocida como la Hierba de la Longevidad, es una hierba tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica y china debido a sus propiedades para el cerebro.

Se cree que mejora la memoria y la función cognitiva al aumentar la circulación sanguínea en el cerebro y promover la formación de nuevas células cerebrales.

Varios estudios han respaldado estas afirmaciones. Por ejemplo, un estudio con 28 voluntarios sanos de edad avanzada mostró una mejora positiva en la cognición y el estado de ánimo con una dosis diaria de extracto de Centella asiática durante dos meses.

Mientras que otro estudio en el que participaron voluntarios con deterioro cognitivo leve y que tomaron 500 mg de Centella asiática dos veces al día durante seis meses también mostró una mejora favorable en el funcionamiento cognitivo, la depresión y otras afecciones relacionadas con la edad, como la hipertensión, el insomnio, la pérdida de apetito y el estreñimiento.

Además, se ha descubierto que la Centella asiática tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede proteger el cerebro contra los daños causados por el estrés oxidativo y la inflamación.

Romero (Rosmarinus officinalis)

¡Una de nuestras hierbas culinarias favoritas, el romero, también tiene poderes medicinales! Entre sus muchas propiedades medicinales, se ha creído durante mucho tiempo que el romero mejora la memoria, y este uso tradicional ahora cuenta con el respaldo de varios estudios científicos.

Por ejemplo, un estudio mostró que el aroma del romero puede mejorar la concentración, el rendimiento, la velocidad y la precisión de una persona, y en menor medida, su estado de ánimo.

Otro estudio realizado con 28 adultos mayores encontró que el consumo de una dosis baja de polvo de romero seco estaba estadísticamente asociado con una memoria significativamente mejorada.

Además, una serie de estudios han señalado la capacidad del romero para combatir los radicales libres en el cerebro, proteger contra el daño cerebral, mejorar la recuperación después de un accidente cerebrovascular y proteger el cerebro contra el envejecimiento.

Menta (Mentha piperita)

La menta es una hierba refrescante y aromática que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. En términos de nootrópicos, se ha asociado con una mejora en el enfoque y la concentración.

Algunos estudios han encontrado que el aroma de la menta puede aumentar la memoria, la atención y el rendimiento cognitivo.

De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Cincinnati descubrió que difundir menta en una sala de exámenes aumentaba el estado de alerta y la concentración, y mejoraba el rendimiento.

Otro estudio centrado en tareas administrativas mostró una mejora tanto en la alfabetización como en la velocidad y precisión de mecanografía cuando los voluntarios estuvieron expuestos a la menta.

Por eso, a menudo recomendamos nuestro perfume de menta para estudiantes, ya que es un aliado para estudiar y rendir en los exámenes.

Melisa (Melissa officinalis)

La melisa es una hierba que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades relajantes y sedantes. Se cree que tiene efectos positivos en el cerebro al reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Algunos estudios han encontrado que la melisa puede tener efectos positivos en la memoria y generar sentimientos de calma.

Mientras otros estudios sugieren que puede tener propiedades antioxidantes y neuroprotectoras, lo que puede ayudar a proteger el cerebro del daño oxidativo y el envejecimiento.

Salvia (Salvia officinalis)

La salvia es una hierba aromática que se ha utilizado durante mucho tiempo en la cocina y la medicina tradicional en muchas culturas, incluidos los pueblos originarios de América, los antiguos griegos, romanos, chinos y en la tradición ayurvédica.

Se ha utilizado durante mucho tiempo como agente para mejorar la memoria, y muchos estudios científicos muestran resultados prometedores para la salvia tanto en adultos sanos como en personas con demencia o deterioro cognitivo.

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Las hierbas nootrópicas se han utilizado durante mucho tiempo para mejorar la función cognitiva y proteger la salud del cerebro, y recientemente muchos estudios científicos están respaldando estos usos tradicionales.

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