¡Hablemos de bienestar!

Durante el último año se ha hablado mucho de “cuídense” y de “sigamos cuidándonos”. Y eso viene a significar seguir los protocolos, el distanciamiento social y el uso del barbijo.

Pero, ¿qué más significa eso? ¿De qué otra manera podemos cuidarnos a nosotrxs mismxs y a nuestros seres queridos?

Después de que perdimos a nuestro bebé Dune, la gente también me decía mucho esto. ¡Cuídate! ¡Ser amable con vos misma!

¿Pero no entendí bien que significó eso? ¡Así que investigué bastante al respecto! Cómo ser amable contigo misma …

Y surgieron algunas cosas, una y otra vez…

Estilo de vida saludable

Comer una dieta saludable y nutritiva llena de alimentos integrales reales, frutas y verduras orgánicas y suficientes proteínas, así como dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad, hará maravillas para mejorar tu estado de ánimo, darle energía y ayudarte a pensar con claridad.

Estas actividades no solo aumentan el bienestar y la salud en general, sino que también lo ayudan a controlar el estrés y le dan a tus hormonas felices, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, ¡un gran impulso!

Y no olvides mantenerte hidratadx! En esta categoría, incluyo tomar la mayor cantidad de té de hierbas posible para apoyar tu sistema inmunológico, aumentar la ingesta de vitaminas y minerales importantes y ayudarte a relajarse y controlar el estrés.

Cuida tu higiene personal, practica el autocuidado y ordena tu espacio

Lavarse las manos y practicar una buena higiene es una excelente manera de mantenerte limpio y prevenir enfermedades. Pero hay mucho más que eso. Después de todo, ¿qué tan bueno es un baño o una ducha después de un largo día? ¿Cuánto mejor te sientes cuando estás limpio y fresco? Y qué calma te sientes cuando tu casa está en orden.

Los estudios demuestran que las rutinas de baño, higiene y cuidado personal ayudan a aliviar el estrés, controlar la depresión y aumentar la autoestima. Y igualmente un espacio despejado puede tener un impacto positivo en una mente despejada.

Rituales y relajación

Reserva tiempo en tu día para rituales y relajación. Mientras que unos ejemplos obvios incluyen yoga, meditación, sahúmo u oración, las rutinas diarias también pueden convertirse en rituales que nutren el cuerpo, la mente y el alma. Por ejemplo una comida familiar especial con velas o una oración de agradecimiento, un masaje con les peques antes de dormirse o tomando un momento para respirar y estar presente cuando lavas la cara o las manos 

Conexión social

La investigación muestra que nuestras conexiones son la clave para nuestro bienestar y absolutamente esenciales para que prosperemos.

De hecho, la investigación muestra que la falta de conexión social es un riesgo general para la salud peor que fumar.

Así que tómate el tiempo para conectarte contigo mismx, tus seres queridos, tu comunidad y la naturaleza.

Date un masaje a ti mismx o a tus seres queridos en casa, abraza a tus hijos, a tu pareja o una mascota, dale un buen masaje a tu rostro, tus manos y tu cuerpo cuando te laves o te apliques cremas, da mimos a tus plantas cuando riegas a ellas.

Otras ideas incluyen llamar a un amigue o vecinx solitarix para charlar, ir a hacer compras para alguien en riesgo, o simplemente apoya a un negocio local en tu zona cuando haces tus compras.

Si lo estás pasando mal, por favor pide ayuda!

¡Sal y pasa tiempo en la naturaleza!

Se ha demostrado una y otra vez que salir al aire libre y, en particular, pasar tiempo en la naturaleza, mejora la salud y la felicidad.

Las investigaciones muestran que disminuye el estrés y la ansiedad, estimula tu sistema inmune, restaura la concentración, aumenta la creatividad e incluso nos hace más amables y generosxs. ¡Así que apaga Netflix y pasa tiempo con tus plantas de interior o en tu patio, deja que el sol brille en tu cara, sal al balcón o el jardín o camina un poco por el barrio o el monte (lo que tienes allí cerquita).

¡En estos tiempos locos no olvidemos cómo cuidar nuestro cuerpo, mente y espíritu!

📷: Annie Spratt

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